Ansiedade e estresse: vilões para a saúde capilar

A ansiedade e o estresse são fatores que impactam significativamente na saúde capilar, podendo causar desde queda de cabelo até agravar condições capilares pré-existentes.

Alguns estudos científicos indicam que o estresse crônico pode desencadear processos inflamatórios no couro cabeludo, afetando diretamente a saúde dos folículos capilares.

Assim, é importante conhecer o papel da ansiedade e do estresse na dinâmica capilar e como esses impactos negativos podem ser minimizados.

Como o estresse e a ansiedade afetam os fios?

O estresse e a ansiedade afetam os folículos capilares e couro cabeludo, gerando uma série de consequências aos fios.

Quando o corpo está sob estresse ou em quadros agudos de ansiedade, ele gera radicais livres e libera hormônios como o cortisol, que podem interferir no ciclo natural de crescimento do cabelo, fazendo com que os fios entrem precocemente na fase de repouso.

Esse fenômeno, conhecido como eflúvio telógeno, é um dos mecanismos mais relacionados à queda acentuada de cabelo.

Queda de cabelo

Além disso, a ansiedade e estresse também agravam quadros inflamatórios do couro cabeludo, como a dermatite seborreica que, por sua vez, também contribuem para o eflúvio telógeno e, consequentemente, a queda capilar.

Outro ponto a se considerar é que níveis elevados e crônicos de estresse se relacionam a processos de envelhecimento precoce devido ao aumento da produção de radicais livres, moléculas reativas que provocam danos e morte das células, inclusive do folículo.

Por fim, o estresse pode desencadear ou agravar outras condições que levam a perda de cabelo, como a alopecia areata, doença autoimune que causa falhas circulares no couro cabeludo. Embora as causas dessa doença não sejam totalmente compreendidas, o fator emocional é reconhecido como um influenciador das crises.

Estratégias para reduzir os impactos do estresse na saúde capilar

Para minimizar os efeitos do estresse e da ansiedade na saúde capilar, é fundamental adotar estratégias que promovam o equilíbrio emocional e físico.

Práticas de relaxamento e controle do estresse

A prática regular de atividades que promovem o relaxamento, como meditação, yoga e exercícios de respiração, pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol no organismo. 

Mesmo a prática regular de qualquer atividade física, incluindo caminhada, natação, pedalada e outras também contribui no equilíbrio emocional e, consequentemente, na administração de sintomas da ansiedade e do estresse.

Além disso, dedicar tempo a hobbies, fazer atividades ao ar livre e cultivar momentos de lazer e socialização com amigos e familiares contribui para o bem-estar emocional, diminuindo o impacto do estresse no corpo e também nos cabelos.

Quando a ansiedade e o estresse comprometem significativamente a qualidade de vida deve-se considerar também o acompanhamento terapêutico e médico psiquiatra.

Alimentação balanceada e suplementação para fortalecer os fios

Uma dieta equilibrada é crucial à saúde capilar. O estresse muitas vezes leva a hábitos alimentares inadequados, como o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e até de bebidas alcoólicas, elevando a pressão sobre o organismo e causando deficiências nutricionais.

Assim, uma etapa fundamental na manutenção da saúde capilar, mas que também afeta positivamente a saúde do corpo e da mente, é ter uma alimentação balanceada.

Optando por alimentos naturais, como grãos, verduras, legumes, frutas, oleaginosas, carnes magras e outros ricos em vitaminas e minerais essenciais, como ferro, zinco, vitamina D e biotina.

Em alguns casos, a suplementação pode ser recomendada para garantir que o corpo receba os nutrientes necessários para o crescimento saudável dos cabelos.

Entretanto, ela deve ser prescrita por um especialista após exames adequados, pois a ingestão desnecessária pode levar à hipervitaminose e queda de cabelo.

Qual é a importância da saúde geral no cuidado capilar?

O cuidado capilar adequado vai além da estética; ele é fundamental para prevenir doenças dermatológicas como a dermatite seborreica e para evitar a queda de cabelo por eflúvio telógeno.

Em geral, a queda de cabelo por eflúvio telógeno ocorre entre um e três meses após o evento desencadeante e pode melhorar espontaneamente, caso os níveis de estresse e ansiedade estejam controlados.

Impacto na saúde capilar

A ansiedade e o estresse impactam negativamente no controle emocional e também estão mais associados ao desenvolvimento de hábitos prejudiciais à saúde, como sedentarismo, má alimentação, consumo de bebidas alcoólicas e tabaco que, por sua vez, intensificam os quadros iniciais.

Portanto, romper com o ciclo de ansiedade e estresse passa justamente por melhores decisões em relação aos hábitos, o que vai impactar na qualidade de vida e bem-estar e, indiretamente, contribuir na saúde capilar.

Embora a ansiedade e o estresse não estejam diretamente relacionados ao desenvolvimento da alopecia androgenética, é importante ressaltar que a calvície pode ser acelerada por esses fatores, pois eles intensificam a queda de cabelo.

https://clinicadoppio.com.br/calvicie-causas-tipos-e-tratamentos/