Corrida se consolida como aliada da saúde física e mental

A corrida de rua tem atraído pessoas com diferentes objetivos: melhorar o condicionamento físico, aliviar o estresse, ganhar disposição, socializar ou simplesmente começar uma rotina mais saudável. Da caminhada aos 42 km, a modalidade se destaca por permitir diferentes níveis de participação e por transformar o esporte em uma experiência acessível, coletiva e motivadora.

O Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, aponta que a prática regular de atividade física promove bem-estar, qualidade de vida, prazer, relaxamento, disposição, inclusão social e fortalecimento de vínculos. O documento também relaciona a atividade física à redução do estresse e de sintomas de ansiedade e depressão, além da melhora do sono. 

Para quem está começando, a orientação é respeitar limites e avançar de forma gradual. O Ministério da Saúde recomenda que pessoas acima do peso iniciem com atividades de menor intensidade e aumentem progressivamente o tempo e a intensidade da prática. A mesma lógica vale para quem convive com condições como pressão alta, diabetes ou asma, sempre com atenção a sinais de desconforto e, quando necessário, orientação profissional. 

Na avaliação da Sports360, a corrida é uma modalidade democrática justamente porque permite diferentes pontos de partida. Um participante pode começar caminhando, evoluir para os 5 km, depois buscar distâncias maiores ou simplesmente manter a prática como parte da rotina de bem-estar. Segundo Daniel Waleski, diretor técnico da Sports360, a preparação de atletas amadores precisa considerar progressão, regularidade e orientação adequada, para que a experiência seja positiva e segura.

Esse caráter inclusivo também se reflete na estrutura da Maratona do Litoral. Além da prova principal de 42 km, o evento terá percursos de 21 km, 10 km e 5 km, caminhada, corrida infantil e o Desafio do Guará, ampliando as possibilidades de participação para diferentes níveis de preparo físico. 

A prática regular de atividade física também é tratada pelo Ministério da Saúde como fator de proteção para a prevenção e o controle de doenças crônicas não transmissíveis. Em publicação sobre o tema, a pasta destaca benefícios no controle de diabetes tipo 2, câncer, depressão e doenças cardíacas. 

Além dos benefícios físicos, a corrida pode ajudar a organizar a rotina e criar um compromisso contínuo com o autocuidado. Para muitos participantes, a prova não representa apenas uma meta esportiva, mas um marco simbólico de mudança de hábitos, superação pessoal e melhoria da qualidade de vida.

Maratona do Litoral

Organizada pela Sports360 e com patrocínio da Procorrer, a Maratona do Litoral será realizada nos dias 25 e 26 de julho de 2026, em Matinhos, no Paraná. A prova é chancelada pela World Athletics e conta com Permit Ouro. 

Serviço

Maratona do Litoral – 2ª edição
Data: 25 e 26 de julho de 2026
Local: Matinhos (PR) – Praça Dante Luiz Júnior
Distâncias: 42 km, 21 km, 10 km, 5 km, caminhada e corrida infantil
Inscrições: www.maratonadolitoral.com.br

Sobre a Sports360

A Sports360 é especializada em eventos esportivos e acredita no esporte como ferramenta de bem-estar, conexão e diversão. Atua com criatividade, conhecimento e atenção a cada atleta, cuidando dos detalhes para que a experiência seja segura, leve e bem organizada.

Movida pela paixão pelo esporte, a empresa desenvolve eventos que convidam as pessoas a sair do sofá, se movimentar e viver o esporte de forma prazerosa, seja caminhando, correndo, pedalando ou patinando.