Estudos indicam que o organismo pode responder de forma diferente aos exercícios ao longo do dia, mas, segundo Wilson Brasil, educador físico e fundador da Academia D’stak, a regularidade continua sendo mais importante do que o relógio na busca por saúde, condicionamento físico e qualidade de vida
Academias movimentadas antes das 7h da manhã, alunos aproveitando o horário de almoço para treinar e turmas cheias após o expediente. Em meio à rotina acelerada, cresce uma dúvida cada vez mais comum entre quem busca uma vida mais saudável: afinal, existe um horário ideal para praticar atividade física e obter melhores resultados?
A pergunta não está apenas entre os alunos. Ela também vem sendo estudada pela ciência. Uma pesquisa publicada na revista científica Sports Medicine apontou que algumas pessoas podem apresentar melhor desempenho físico no fim da tarde e à noite, especialmente em atividades de força e resistência. Os pesquisadores observaram que fatores como temperatura corporal, adaptação individual, qualidade do sono e rotina diária podem influenciar diretamente o rendimento durante os exercícios.
Em Brasília, onde a prática de atividades físicas tem conquistado cada vez mais adeptos, a Academia D’stak acompanha diariamente alunos que escolhem horários bastante diferentes para cuidar da saúde. Com funcionamento das 6h10 às 22h durante os dias úteis, a academia recebe desde aqueles que preferem começar o dia treinando até os que encontram apenas no período noturno a oportunidade de manter uma rotina ativa.
Segundo Wilson Brasil, educador físico e fundador da Academia D’stak, não existe uma resposta única para todos. “Cada organismo possui características próprias. Algumas pessoas se sentem mais dispostas pela manhã, enquanto outras rendem melhor à tarde ou à noite. O mais importante é entender que o melhor horário é aquele que permite regularidade e constância”, explica.
A constância tem hora marcada
De acordo com Wilson, quem treina pela manhã costuma relatar mais disposição, sensação de produtividade e melhor organização da rotina ao longo do dia. Já os praticantes que escolhem os períodos da tarde e da noite frequentemente percebem maior rendimento físico, já que o corpo está mais aquecido e desperto pelas atividades realizadas durante o dia.
“O erro é acreditar que existe um horário mágico para alcançar resultados. O que realmente faz diferença é a frequência com que a pessoa pratica atividade física, associada a hábitos saudáveis de alimentação, sono e recuperação muscular”, destaca.
A experiência prática da academia também permite observar diferenças no comportamento dos alunos ao longo do dia. “Com a autoridade de quem acompanha o movimento das salas de musculação há quase meio século, posso afirmar: os alunos que escolhem os primeiros horários da manhã são os mais regulares. Essa fidelidade se traduz diretamente em maior constância e, consequentemente, em melhores respostas físicas”, afirma Wilson.
O educador físico ainda ressalta que a disciplina costuma ser um diferencial para quem opta pelos treinos logo cedo. “O segredo está no foco. Quem treina cedo já acorda predeterminado a cumprir a meta do dia. Por outro lado, quem deixa o exercício para a noite fica à mercê dos imprevistos. Ao longo da jornada diária, o cansaço acumulado, os compromissos de última hora e o estresse profissional funcionam como gatilhos para o desânimo, sabotando a ida à academia.”
Outro aspecto importante é respeitar os sinais do próprio corpo. Pessoas que treinam logo cedo devem dar atenção ao aquecimento e à alimentação antes do exercício. Já quem prefere atividades no período noturno deve observar como o treino interfere na qualidade do sono, evitando intensidades muito elevadas próximo ao horário de dormir.
Na prática, a experiência da D’stak mostra que a flexibilidade é um dos fatores que contribuem para a adesão à atividade física. “Hoje as pessoas conciliam trabalho, estudos, filhos, trânsito e uma série de compromissos. Quando conseguem encontrar um horário compatível com a rotina, aumentam significativamente as chances de transformar o exercício em um hábito permanente”, afirma Wilson.
Mais do que descobrir o horário perfeito, a procura crescente por atividade física revela uma mudança positiva de comportamento. Cada vez mais pessoas estão buscando espaço na agenda para cuidar da saúde, melhorar a qualidade de vida e investir no bem-estar físico e emocional.
Academia D’stak
Há 46 anos em Brasília, a Academia D’stak atua com foco em saúde preventiva, qualidade de vida e bem-estar. A academia oferece musculação, natação, hidroginástica e diversas modalidades coletivas para diferentes faixas etárias, com horários amplos para atender os mais variados perfis de alunos.
Academia D’stak
SGAN 911 Norte, Asa Norte – Brasília/DF
Telefone: (61) 3340-9955